許多寶媽經(jīng)常抱怨，說(shuō)自己生產(chǎn)完之后不但沒(méi)有瘦下來(lái)，還胖了好多，為此非?？鄲?。其實(shí)瘦不下去的原因大多是堅持不下去。所以，要想減肥成功，必須得拿出像軍人遵守軍規一樣的魄力才行，一絲不茍的執行，重回窈窕淑女定指日可待。

　　產(chǎn)后減肥之三大紀律


　　第一，想要減肥，必須身體健康


　　也就是說(shuō)，我們身體的美觀(guān)，必須建立在身體健康的基礎上才行。如果身體本身體質(zhì)就差，還是剖腹產(chǎn)，那建議您最好是等身體恢復差不多以后再考慮瘦身，因為如果太早的去做，會(huì )影響整個(gè)身體的體質(zhì)。


　　第二，瘦身不能建立在減少寶寶口糧的基礎上


　　所有的一切都不可以建立在減少寶寶口糧的基礎之上，哺乳期間，寶寶是第一位的。


　　第三，科學(xué)瘦身，不盲從


　　現在市面上有N種減肥藥物、減肥茶什么的，但是我們一定要堅持自己的正確觀(guān)念，科學(xué)瘦身，不盲目崇拜速效瘦身的東西。


　　產(chǎn)后減肥之八項注意


　　1、產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的黃金時(shí)期


　　出月子到產(chǎn)后六個(gè)月內是減肥最好的時(shí)機，這段時(shí)間母體的荷爾蒙會(huì )迅速恢復到原有狀態(tài)，新陳代謝的速率也會(huì )漸漸提升，身體自然進(jìn)入到減肥的最佳狀態(tài)。


　　2、保證一日三餐


　　為了減肥而減少吃飯的次數，并不能有效的解決問(wèn)題，往往還會(huì )適得其反，這樣不僅提高了脂肪的吸收效率，容易變得肥胖，而且也影響母乳的分泌。


　　3、保證充足的水分，預防便秘


　　一旦形成規律性便秘，不但容易發(fā)胖，而且也容易導致水腫、焦躁不安，對機體產(chǎn)生不良影響。所以，為了防止便秘，一定要多補充水分，并且要多吃蔬菜、水果一類(lèi)的。最好是養成早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水的習慣。


　　4、控制吃零食、甜食的時(shí)間


　　如果吃飯后或者是睡覺(jué)之前吃零食，身體是消耗不掉那么多的熱量的，那這些熱量就會(huì )變成脂肪。零食可以每天吃一次，時(shí)間固定在更多活動(dòng)的白天，同時(shí)要控制高脂肪的零食。


　　5、親自哺乳


　　母乳喂養是最好的減肥方法，哺乳時(shí)會(huì )消耗產(chǎn)婦體內過(guò)多的營(yíng)養物質(zhì)和熱量，防止脂肪脂肪蓄積體內，體重自然就會(huì )減輕。


　　6、不要暴飲暴食


　　應控制吃飯的速度和數量，即使遇到自己喜歡吃的東西也要適可而止，并且注意放慢吃飯速度，這對消除肥胖至關(guān)重要。


　　7、食藥同補


　　將補氣養血的中藥與家庭調養結合應用，既能提高滋補調養效果，又可防止產(chǎn)后肥胖。黃芪、當歸、黨參、紅棗、淮山藥等都是很好的選擇。


　　8、適量運動(dòng)


　　不要整天躺在床上，要適量的運動(dòng)才行，做一做保健操、產(chǎn)后瑜伽什么的，不僅可以瘦身，對身體的快速恢復也是一種幫助。


　　下面是產(chǎn)后減肥的“軍歌”，希望寶媽們都能堅持到最后。


　　產(chǎn)后媽媽個(gè)個(gè)要牢記，三大紀律八項注意。


　　第一必須要有好身體，減肥瘦身才不受影響。


　　第二寶寶口糧要保證，哺乳期間寶寶第一位。


　　第三科學(xué)瘦身不盲從，堅持正確觀(guān)念最重要。


　　三大紀律我們要做到，八項注意切莫忘記了。


　　第一注意減肥黃金期，產(chǎn)后六個(gè)月是好時(shí)機。


　　第二一日三餐不能少，良好飲食規律是正道。


　　第三不要忘記補水分，以防便秘還容易發(fā)胖。


　　第四零食不能不停吃，小心熱量過(guò)剩變脂肪。


　　第五堅持母乳喂寶寶，消耗脂肪體重會(huì )減輕。


　　第六不要暴飲和暴食，細嚼慢咽是正確姿勢。


　　第七補氣養血不能忘，既能調養又防治肥胖。


　　第八不要整天躺床上，適量運動(dòng)減肥效果棒。


　　遵守紀律媽媽要自覺(jué)，堅持到底才能得勝利。


　　以上為我在她哪兒產(chǎn)后瘦肚子下來(lái)的結果現在分享出來(lái)給大家，希望幫助到你。