生完寶寶后，新媽媽的身體就會(huì )變得特別脆弱，尤其是子宮，產(chǎn)后如何對新媽媽的子宮進(jìn)行恢復就成了一個(gè)非常重要的問(wèn)題。今天特地給大家整理了下關(guān)于子宮產(chǎn)后恢復的問(wèn)題，希望能對大家有所幫助！

　　分娩之后，子宮送走呆了40周的小祖宗，總算可以歇口氣了。280天的辛苦不是說(shuō)沒(méi)就沒(méi)的，子宮需要5～6周才能恢復到懷孕前狀態(tài)。


　　子宮恢復的過(guò)程


　　產(chǎn)后子宮的復原主要包括子宮體，子宮頸和子宮內膜三部分。子宮恢復主要是動(dòng)作的持續收縮，從分娩時(shí)將胎兒及胎盤(pán)擠出，接著(zhù)將惡露排出，此后子宮不斷收縮形成血塊達到止血效果。最后，子宮再次擠壓，將血塊排出使子宮體積縮小。


　　01


　　子宮體的恢復


　　胎盤(pán)娩出后，子宮會(huì )即刻收縮，可以摸到腹部呈球形很硬的子宮體，其最高處與肚臍水平同高。之后，子宮體高度每天會(huì )降1-2厘米，約在分娩后10-14天，子宮變小降入小盆骨腔內。


　　02


　　子宮頸的恢復


　　生產(chǎn)剛結束后時(shí)，因為子宮頸充血水腫，而變得極其柔軟，子宮頸壁很薄，7天后才能恢復原狀。7-10日后子宮頸內口關(guān)閉，直到分娩后大約4周，子宮頸才能恢復正常大小。


　　03


　　子宮內膜的恢復


　　胎盤(pán)、胎膜與子宮壁相分離，經(jīng)由母體排出后，會(huì )從子宮內膜的基底層長(cháng)出新的子宮內膜。分娩后約10天，除了胎盤(pán)附著(zhù)面，其余部分的子宮腔會(huì )完全被新生的內膜覆蓋。剛生產(chǎn)后，胎盤(pán)附著(zhù)部分的子宮壁面積有手掌那么大，產(chǎn)后約2周，直徑縮小到3-4厘米，直到產(chǎn)后6-8周愈合。


　　加速子宮復原的幾大招


　　及時(shí)排尿＋子宮復原操


　　導尿管一般在術(shù)后24-48小時(shí)，待膀胱肌肉恢復收縮排尿功能后拔掉。拔掉后，新媽咪應盡量在產(chǎn)后2小時(shí)排尿一次，不要使膀胱過(guò)脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)，容易引起尿路感染。


　　另外，在產(chǎn)褥期應避免長(cháng)期臥床，在產(chǎn)后24小時(shí)，媽媽可以下床進(jìn)行一些子宮復原操，如進(jìn)行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀運動(dòng)等。


　　子宮養護＋母乳喂養


　　分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見(jiàn)在少運動(dòng)、體能較弱的媽媽身上。子宮復舊不良的產(chǎn)后媽媽?zhuān)菀讓е聬郝恫唤^，甚至引發(fā)一些婦科疾病。子宮沒(méi)恢復好的媽媽們，一定要抓緊時(shí)間做子宮養護。


　　另外，讓寶寶盡早吃母乳也會(huì )刺激子宮收縮。頻繁地吮吸、產(chǎn)生生理反射，也能加速子宮的恢復。


　　按摩+提肛運動(dòng)


　　在生產(chǎn)完后，當新媽媽的體力得到一定的恢復后，一般在第二天就要進(jìn)行子宮按摩，把手放在肚臍周?chē)?，做順時(shí)針環(huán)形按摩，以此幫助、促進(jìn)子宮收縮。


　　提肛運動(dòng)主要就是收縮肛門(mén)，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每組3-5次，這樣強有力的“肌肉收縮”動(dòng)作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢復到原來(lái)的大小。


　　腹部勞累+注意衛生


　　產(chǎn)后的產(chǎn)婦一定要注意休息不要太過(guò)于操勞，注意腹部的保暖，可以進(jìn)行一些產(chǎn)后運動(dòng)，例如進(jìn)行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動(dòng)，能使子宮和下腹有效收縮和復原。


　　分娩后沐浴，對媽媽來(lái)說(shuō)有益無(wú)害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周?chē)募毦灰淄Ａ?，還能促進(jìn)外陰傷口血液循環(huán)，有利于傷口愈合。建議淋浴，避免盆浴哦。如果是剖宮產(chǎn)，建議在產(chǎn)后半個(gè)月傷口愈合后再淋浴哦，避免弄濕傷口，影響恢復，此前可以進(jìn)行擦澡，會(huì )陰處用溫水沖洗。


　　產(chǎn)后促進(jìn)子宮恢復良好正常產(chǎn)婦還必須做到如下幾點(diǎn)


　　一，產(chǎn)后要避免長(cháng)期臥位，以免惡露積聚，影響子宮恢復，一般產(chǎn)后6-8小時(shí)后就需要半臥位了。


　　二，產(chǎn)后要勤解小便，以免膀胱充盈影響子宮恢復。


　　三，產(chǎn)后一般需要口服益母草類(lèi)促進(jìn)子宮收縮的藥物，以促進(jìn)惡露的排出且使子宮快速恢復。


　　四，產(chǎn)后盡量高蛋白低脂舫飲食，避免辛辣、生冷食物，以免子宮恢復。


　　五，產(chǎn)后盡量側臥位，避免仰臥，以防子宮過(guò)度后傾。


　　六，產(chǎn)后做到盡量母乳喂養，嬰兒的吸吮會(huì )促進(jìn)子宮進(jìn)一步的收縮，幫助子宮好的恢復。


　　這段期間，切記飲食忌食


　　忌食堅硬粗糙及酸性食物：產(chǎn)婦身體虛弱，運動(dòng)量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，還會(huì )損傷牙齒使產(chǎn)婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。


　　忌食過(guò)咸食物：因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內水鈉潴留，易造成水腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。


　　忌生冷、油膩食物：由于產(chǎn)后胃腸蠕動(dòng)較弱，故過(guò)于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。


　　忌食辛辣等刺激性食物：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發(fā)作。


　　產(chǎn)后不宜吸煙喝酒：煙酒都是刺激性很強的東西，吸煙可使乳汁減少，煙中的尼古丁等多種有毒物質(zhì)也會(huì )侵入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，生長(cháng)發(fā)育會(huì )受到影響。新媽媽飲酒時(shí)，酒精會(huì )進(jìn)-入乳汁，可引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺(jué)遲鈍、多汗等癥狀，有損嬰兒健康。


　　產(chǎn)后來(lái)月經(jīng)是不是就說(shuō)明子宮已經(jīng)恢復好了


　　產(chǎn)后第一次月經(jīng)來(lái)得時(shí)間早晚與子宮恢復并無(wú)關(guān)系，而跟哺乳的情況有關(guān)。產(chǎn)后月經(jīng)復潮及排卵時(shí)間受到哺乳的影響。


　　不哺乳的產(chǎn)婦通常產(chǎn)后6-10周月經(jīng)復潮，產(chǎn)后10周左右恢復排卵。哺乳產(chǎn)婦月經(jīng)復潮會(huì )延遲，有的在哺乳期間月經(jīng)一直不來(lái)，而平均產(chǎn)后4-6個(gè)月恢復排卵。


　　換言之，哺乳婦女產(chǎn)后月經(jīng)不復潮，也可能有排卵，夫妻同房會(huì )受孕，希望計劃生育的哺乳婦女產(chǎn)后月經(jīng)不復潮也需做好避孕措施。


　　要小心！這些容易犯的錯


　　?分娩時(shí)用力不當，例如有的子宮口尚未開(kāi)全，即過(guò)早屏氣、使勁；


　　?分娩時(shí)未能很好保護會(huì )陰，產(chǎn)后又未能及時(shí)修復，導致子宮的支持組織松弛或撕裂；


　　?產(chǎn)后經(jīng)常仰臥；


　　?產(chǎn)后過(guò)早活動(dòng)，尤其是過(guò)早從事重體力勞動(dòng)，如提拉重物，長(cháng)時(shí)間蹲位、立位等等。


　　以上這些原因都可能會(huì )引起產(chǎn)后子宮脫垂，影響新媽咪的子宮健康。如果在產(chǎn)后，有任何問(wèn)題感覺(jué)不太對勁，還是需要再回去找你的婦產(chǎn)科醫生診治。