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產(chǎn)后胯變寬、屁股大、小腹痛,你可能是恥骨聯(lián)合分離痛了...
來(lái)源:admin瀏覽量:發(fā)布時(shí)間:2024-08-03返回上級
生娃的痛都熬過(guò)來(lái)了,還有什么痛是忍受不了的?這是許多新手媽媽的內心獨白??扇f(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到,有這樣一種痛“比生孩還痛,痛到讓人懷疑人生......”
在產(chǎn)后,新手媽媽被頭痛、腰痛、喂奶疼輪番襲擊??赡南氲接幸惶?,睡得正香的寶媽卻被大腿根部的疼痛叫醒……走路痛,翻身痛,睡覺(jué)都被痛醒,這種痛就叫做“恥骨分離痛”。
原本以為生了娃卸了貨,這種痛就會(huì )消失,哪知道不但沒(méi)有消失,反而變本加厲了~
好好的恥骨,為啥就“分離”了呢?
孕媽媽在懷孕的時(shí)候,尤其是在分娩前,隨著(zhù)胎頭慢慢下降進(jìn)入骨盆,卵巢會(huì )分泌一種叫“松弛素”的物質(zhì),使得骶髂關(guān)節、恥骨聯(lián)合軟骨及韌帶變得松弛,恥骨聯(lián)合及兩側骶髂關(guān)節會(huì )出現輕度分離,從而使得骨盆出現暫時(shí)性的擴大,以此來(lái)容納寶寶的成長(cháng)和為分娩時(shí)寶寶順利娩出做準備。
正常恥骨聯(lián)合的間隙比較窄,大約在4-6mm,隨著(zhù)孕期激素水平的變化,該間隙可增寬到2-3mm,一般不超過(guò)10mm。一旦間隙大于10mm,即出現恥骨聯(lián)合分離,從而產(chǎn)生疼痛。
正常情況下,恥骨分離通常會(huì )在產(chǎn)后4~12周恢復,分離情況嚴重者則需要半年~兩年不等。
那如何來(lái)判斷有沒(méi)有恥骨分離呢?
★按壓到恥骨聯(lián)合的位置,感覺(jué)到明顯疼痛,翻身軀體活動(dòng)時(shí)加劇,骨盆不能承受壓力;
★下肢活動(dòng)受限,抬腿、行走疼痛加??;
★部分產(chǎn)婦伴有腰背部及股骨溝區疼痛。
產(chǎn)后恥骨疼的三大原因是什么?
產(chǎn)后恥骨疼要如何治療呢?
01
產(chǎn)后盡早恢復活動(dòng)
產(chǎn)后盡早活動(dòng)對骨盆的恢復,緩解恥骨疼痛是有一定幫助的。盡早地開(kāi)始活動(dòng)會(huì )使身體盡早脫離產(chǎn)后的狀態(tài),還可以幫助腸胃蠕動(dòng),減輕腹脹,以及預防血管栓塞。
尤其是要加強核心肌訓練,盡早恢復內核心的穩定性,在保證內核心穩定的基礎上,再開(kāi)始全身性鍛煉。加強骨盆帶肌肉力量,促進(jìn)局部血液循環(huán),增強骨盆帶穩定性。
02
佩戴骨盆帶
專(zhuān)業(yè)的骨盆矯正帶的彈性可以固定在胯部向內收緊分離的骨盆,從而保護恥骨、緩解恥骨疼痛,有助于收緊骨盆。
ps:束帶上緣不壓迫腹部,著(zhù)力點(diǎn)要覆蓋恥骨聯(lián)合,兜住整個(gè)骨盆。
03
磁電聯(lián)合生物反饋治療
磁電聯(lián)合生物反饋治療是迅速恢復盆底肌功能的有效方法。電刺激技術(shù)可以刺激盆底肌肉和神經(jīng),使得盆底收縮度和彈性增強,促進(jìn)盆底功能的恢復。
磁刺激可以放松過(guò)度活動(dòng)的肌肉,改善肌筋膜緊張,促進(jìn)疼痛區域血液循環(huán),提高疼痛閾值從而達到鎮痛的目的。磁電聯(lián)合和生物反饋,能有效改善或解決慢性盆腔疼痛,漏尿,提高夫妻生活質(zhì)量。
04
筋膜手法治療
通過(guò)找到疼痛、攣縮、緊張、條索樣改變的扳機點(diǎn),拉伸和按壓盆底肌及肌筋膜觸痛點(diǎn)。
這樣可以緩解肌肉緊張以及疼痛感,按摩肌筋膜可以增加神經(jīng)對盆底肌肉的控制,也加強肌肉的協(xié)調性。有意識地放松,讓盆底肌肉不處于“緊繃”狀態(tài),逐漸恢復到正常的肌肉張力和耐力。
恥骨疼痛不一定會(huì )有嚴重的恥骨分離,兩側恥骨支的相對旋轉、錯位,都會(huì )導致嚴重的疼痛。治療時(shí)一定要精準評估、精準治療。在這種功能治療中,肌筋膜觸發(fā)點(diǎn)及筋膜整體評估和治療有獨特的優(yōu)勢。
在產(chǎn)后,新手媽媽被頭痛、腰痛、喂奶疼輪番襲擊??赡南氲接幸惶?,睡得正香的寶媽卻被大腿根部的疼痛叫醒……走路痛,翻身痛,睡覺(jué)都被痛醒,這種痛就叫做“恥骨分離痛”。
原本以為生了娃卸了貨,這種痛就會(huì )消失,哪知道不但沒(méi)有消失,反而變本加厲了~
好好的恥骨,為啥就“分離”了呢?
孕媽媽在懷孕的時(shí)候,尤其是在分娩前,隨著(zhù)胎頭慢慢下降進(jìn)入骨盆,卵巢會(huì )分泌一種叫“松弛素”的物質(zhì),使得骶髂關(guān)節、恥骨聯(lián)合軟骨及韌帶變得松弛,恥骨聯(lián)合及兩側骶髂關(guān)節會(huì )出現輕度分離,從而使得骨盆出現暫時(shí)性的擴大,以此來(lái)容納寶寶的成長(cháng)和為分娩時(shí)寶寶順利娩出做準備。
正常恥骨聯(lián)合的間隙比較窄,大約在4-6mm,隨著(zhù)孕期激素水平的變化,該間隙可增寬到2-3mm,一般不超過(guò)10mm。一旦間隙大于10mm,即出現恥骨聯(lián)合分離,從而產(chǎn)生疼痛。
正常情況下,恥骨分離通常會(huì )在產(chǎn)后4~12周恢復,分離情況嚴重者則需要半年~兩年不等。
那如何來(lái)判斷有沒(méi)有恥骨分離呢?
★按壓到恥骨聯(lián)合的位置,感覺(jué)到明顯疼痛,翻身軀體活動(dòng)時(shí)加劇,骨盆不能承受壓力;
★下肢活動(dòng)受限,抬腿、行走疼痛加??;
★部分產(chǎn)婦伴有腰背部及股骨溝區疼痛。
產(chǎn)后恥骨疼的三大原因是什么?
產(chǎn)后恥骨疼要如何治療呢?
01
產(chǎn)后盡早恢復活動(dòng)
產(chǎn)后盡早活動(dòng)對骨盆的恢復,緩解恥骨疼痛是有一定幫助的。盡早地開(kāi)始活動(dòng)會(huì )使身體盡早脫離產(chǎn)后的狀態(tài),還可以幫助腸胃蠕動(dòng),減輕腹脹,以及預防血管栓塞。
尤其是要加強核心肌訓練,盡早恢復內核心的穩定性,在保證內核心穩定的基礎上,再開(kāi)始全身性鍛煉。加強骨盆帶肌肉力量,促進(jìn)局部血液循環(huán),增強骨盆帶穩定性。
02
佩戴骨盆帶
專(zhuān)業(yè)的骨盆矯正帶的彈性可以固定在胯部向內收緊分離的骨盆,從而保護恥骨、緩解恥骨疼痛,有助于收緊骨盆。
ps:束帶上緣不壓迫腹部,著(zhù)力點(diǎn)要覆蓋恥骨聯(lián)合,兜住整個(gè)骨盆。
03
磁電聯(lián)合生物反饋治療
磁電聯(lián)合生物反饋治療是迅速恢復盆底肌功能的有效方法。電刺激技術(shù)可以刺激盆底肌肉和神經(jīng),使得盆底收縮度和彈性增強,促進(jìn)盆底功能的恢復。
磁刺激可以放松過(guò)度活動(dòng)的肌肉,改善肌筋膜緊張,促進(jìn)疼痛區域血液循環(huán),提高疼痛閾值從而達到鎮痛的目的。磁電聯(lián)合和生物反饋,能有效改善或解決慢性盆腔疼痛,漏尿,提高夫妻生活質(zhì)量。
04
筋膜手法治療
通過(guò)找到疼痛、攣縮、緊張、條索樣改變的扳機點(diǎn),拉伸和按壓盆底肌及肌筋膜觸痛點(diǎn)。
這樣可以緩解肌肉緊張以及疼痛感,按摩肌筋膜可以增加神經(jīng)對盆底肌肉的控制,也加強肌肉的協(xié)調性。有意識地放松,讓盆底肌肉不處于“緊繃”狀態(tài),逐漸恢復到正常的肌肉張力和耐力。
恥骨疼痛不一定會(huì )有嚴重的恥骨分離,兩側恥骨支的相對旋轉、錯位,都會(huì )導致嚴重的疼痛。治療時(shí)一定要精準評估、精準治療。在這種功能治療中,肌筋膜觸發(fā)點(diǎn)及筋膜整體評估和治療有獨特的優(yōu)勢。