孕期的媽媽由于胎兒不斷生長(cháng)，子宮也是成倍的增大，一朝“卸貨”、輕輕松松，但是子宮可不那么輕松，恢復階段的子宮更需要媽媽們的細心護理。今天我就和大家聊聊，在子宮恢復的時(shí)候日常要注意哪些細節。

　　01


　　憋尿會(huì )讓你的膀胱受到壓迫，很容易導致會(huì )陰的傷口疼痛，再加上一般產(chǎn)后很少有媽媽會(huì )臥姿排尿，憋尿就更容易使膀胱撐大、肌肉張力降低、妨礙子宮收縮而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎，另外憋尿還會(huì )有尿潴留的危險


　　02


　　避免腹部用力，尤其是搬重物、深蹲等動(dòng)作，盡量都不要做。


　　03


　　雖然愛(ài)美是人之常情，但是避免穿露臍的衣服還是比較好的，再說(shuō)穿得漂亮也不一定非得露臍吧。


　　04


　　多喝水，孕期就經(jīng)常便秘可以每天吃點(diǎn)香蕉、酸奶，充分的綠色蔬菜。


　　05


　　提肛運動(dòng)主要就是收縮肛門(mén)，產(chǎn)后傷口疼痛消失后就可以開(kāi)始做，做前要解干凈小便：


　?、偈湛s2秒、放松4秒，做30個(gè)；


　?、谑湛s5秒、放松5秒，做30個(gè)。


　　這樣每天做2-3組（早、中、晚或早、晚做）。


　　06


　　將手掌放在肚臍周?chē)?，以順時(shí)針環(huán)形按摩，按摩時(shí)用力按壓（以可以忍受的疼痛為準），按摩能刺激子宮收縮。


　　07


　　堅持母乳喂養，加強泌乳反應對促進(jìn)子宮收縮有積極作用。